今日のメニュー w-up 400×1 cho 100×8 4IM 4fr(1'30") main 400×4 des (5'10") rest5' 50×8 fr on400Mpace(50") down400 400のdesは4'50" 43" 38" 30" でいきました。 最後30は切りたかったなぁ… 長水路はきちぃ。 50は29で揃えました。 長水路おすすめ 大阪…