How to swim long distance〜序章〜 - マスターズ水泳、世界記録への道

長い距離泳ぐのって大変ですよね〜

しんどいし。試合で長い距離泳ぐために長い距離練習しないといけないし。

まぁまずその概念を打ち崩しましょう。

僕が24の時に2年ぶりに水泳に復帰して、3ヶ月でマスターズ日本記録を樹立しました。

800m自由形です。

24の時は神戸のヴィレッジヴァンガードで週6で8時間働きながらお笑いもしていたので相当時間がなかったです。

なんとかコナミに入会しながら2日に1回、

1時間水中練習をしました。

コナミは夜12時までやってますからね…

仕事が遅かったから泳げませんでした。という言い訳はできません。

1ヶ月間は体重を元に戻すため、食事制限をして長い距離を泳ぎ続ける練習をし、2ヶ月目は試合で使えるスピードまであげる練習をして3ヶ月目にそのままスピードを上げて試合の距離を泳げるようにしました。

テーパーは1週間。

一人だと集中力がなかなか持たないので1時間だけ泳ぎました。

3000m、追い込んでも4000mほどです。

取れる時間がある時は陸上での体幹トレーニングとストレッチはしていました。

基本毎日です。

現役の時の練習に比べたら半分以下です。

4分の1の練習量！

それでも800m、1500mは泳げるんです。

特に大事なのは大事なことだけやる。

あとは引き算！！

基本キックとプルの練習はしてないです。

アップ終わったらすぐメイン！！！

それでええです。

・週3回〜4回の水中練習

・練習時間は1時間

・メニューはアップとメインだけ

・陸トレは出来る限りする

これだけで十分泳げちゃいます。

長距離を泳ぐための技術を

心技体3つの項目に分けて解説します。

次回は心、について！

メンタル！！！